なりたい自分をかなえるために睡眠が変わったら、目覚めもすっきりなの23寝ていてもヤセられるように「３・３・７睡眠法」熟睡するために、「寝る前にストレッチもしくはヨガをする」熟睡するために「寝酒はしない」熟睡するために「食事は寝る3時間前に終える」熟睡するために「入浴は寝る１〜2時間前にする」熟睡するために「寝る１時間前にはスマホもPCも見ない」熟睡するために「汚れのない寝室で照明は暗く」睡眠の質を高めるために「朝日を浴びて体内時計を整える」睡眠の質を高めるために「日中は活動的にすごす」睡眠の質を高めるために「寝る1時間前からリラックスしてすごす」睡眠は最良の健康法であり美容法忙しくても睡眠をおろそかにしないあなたは睡眠習慣にどんな魔法をかけた？
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