1212ひじは高く上げ、両手は斜め上に突きだすイメージでここに力を入れるかなうのは…腕ヤセ老け見え予防筋力維持上腕二頭筋上腕三頭筋両腕を内側にねじった状態でタオルを持ち、腕を元に戻す。三角筋後部ここに力を入れる椅子に浅く座り、背中を伸ばしたまま軽くもたれる。手のひらを前に向けてタオルを持ち、後頭部にタオルを引っかける。首を痛めないように注意しながら、頭と両手でタオルを引っ張り合う。そのまま息を止めて10秒保つ。引っ張り合う→ゆるめるを１セットとして、３セット行う。 二の腕のたるみの原因は、上腕三頭筋の衰え。荷物を持つなどの日常の腕の動作では、上腕三頭筋がほとんど使われないからです。 ただし、上腕三頭筋を鍛えるだけではメリハリのある二の腕は作れません。たるんだ二の腕は、上腕三頭筋と肩の裏側、つまり肩のつけ根にある三角筋後部を鍛えることがカギになります。背筋を伸ばして立ち、足をそろえる。タオルを上図の持ち方で肩幅ぐらいの長さに持つ。肩の高さまで両腕を上げ、タオルがたるまないように横に強く引っ張り合う。ひじは外側に向け、軽く曲げる。そのまま息を止めて10 秒保つ。引っ張り合う→ゆるめるを１セットとして、３セット行う。 二の腕がたるんでいると、実際よりも太って見えるだけでなく、老けて見える原因にもなります。二の腕は体重を落としても細くなりません。エクササイズで適度なメリハリをつけることが、二の腕のたるみを解消し、細見えさせる近道です。31二の腕の後ろ側の上腕三頭筋を鍛える。二の腕の後ろ側の上腕三頭筋を鍛える。肩のつけ根の三角筋後部を鍛える。メリハリのある二の腕を作るエクササイズ頭引っ張りエクササイズ左右引っ張りエクササイズ二の腕の後ろ側だけではダメ。肩の裏側の筋肉も鍛えてメリハリをつけようたるんだ二の腕をなんとかしたい
元のページ ../index.html#31