BodyChange かなうのは…免疫力の向上胃腸機能の向上体力向上50ccの水に食用の重曹を2g入れて混ぜ、食事の5分前に飲むひと口20〜30回を目標に噛もうレモン水、酸っぱい梅干し、りんご酢水などよく噛むと、それに刺激されて胃酸がでる。食べものをよく噛みくだけば、消化吸収もされやすい。 虚弱体質の人は胃もたれを予防するために炭水化物に偏った食事をとりがちです。でも、それがかえって消化吸収力を低下させている場合があります。消化吸収には消化酵素が欠かせませんが、その材料はすべてたんぱく質です。たんぱく質をとらないと消化酵素が不足します。 ただし、虚弱体質の人はたんぱく質を消化するのが苦手。胃酸の分泌が少なく、たんぱく質の消化酵素ペプシンが十分に働かないからです。そのため、胃酸の分泌を促すことも大切。胃酸は胆汁などの消化酵素の生成を促すだけでなく、ビタミンB群、カルシウム、亜鉛、鉄といったビタミン・ミネラルの吸収にも関与しています。 まずは胃酸の分泌を促し、たんぱく質の消化力を高めよう。 たんぱく質不足が改善すれば自力で消化酵素を作れるようになり、少しずつ食べたいものを食べられるようになる。たんぱく質は一度にたくさん食べても吸収されないため、毎食、100gを目安に食べる。酸っぱいものは酸性が強いため、胃酸と同じようにたんぱく質の消化酵素ペプシンを活性化する。3分以内にゲップがでたら胃酸がちゃんとでている証拠。食事をはじめて20分以内なら許容範囲。食事が終わってもなかなかでない場合は、胃酸分泌力が不足している。たんぱく質といっしょにショウガや大根おろし、パセリなどをとると、消化が促される。キウイフルーツやパイナップルなどの南国フルーツは、たんぱく質分解酵素を含むため、たんぱく質の消化を助ける。 ヤセ形で食が細い、お肉を食べると胃がもたれやすい。疲れやすく、風邪を引きやすい。こんな人は虚弱体質かもしれません。細くか弱そうな姿にあこがれる女性は多いですが、胃を気にして好きなものが食べられないのはツライもの。食事を見直してハツラツ美人をめざしましょう。46消化のよいたんぱく質源いっしょにとりたい食材食後に南国フルーツをよく噛んで食べる脂肪が少ないものや、やわらかいものは消化がよい魚介類ならタイやカレイなどの白身魚。肉類なら鶏肉。卵なら半熟。大豆製品なら豆腐や納豆。乳製品なら牛乳やヨーグルト。食事中、酸っぱいものをとるたんぱく質と胃酸の分泌で消化吸収力を高めよう胃酸の分泌を促す工夫をしよう毎食、たんぱく質をしっかりとろう「細い」の褒め言葉を卒業してハツラツ美人になりたい
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