し神経め眼じ腎臓健診を受けよう減塩する 野菜・くだものをとる 腹八分目を心がける 規則正しく食べる 禁煙する お酒は適量を守る 腹八分目を心がける 栄養バランスのよい食事をとる適度な運動を習慣にするお酒は適量を守る適度な運動を習慣にするストレスをためない 高血圧とは、心臓から送り出された血液が血管壁を押す圧力が強すぎる状態のこと。塩分のとりすぎ、食べすぎ、運動不足、肥満、多量飲酒、ストレスなどが要因です。 自覚症状はありませんが、放置していると脳や心臓、腎臓や全身の血管がもろくなり、命を脅かす脳■塞や脳出血、心筋■塞、腎臓病などを引き起こします。そのため、高血圧はサイレントキラーと呼ばれています。 糖尿病は、食べすぎや運動不足、肥満、多量飲酒などが積み重なり、血糖値を下げるインスリンの働きが悪くなった状態です。 高血糖が5年ぐらいつづくと3大合併症が発症しはじめます。糖尿病も３大合併症も自覚症状が乏しく、気づいたときには重症化していることが少なくありません。動脈硬化も進行して脳■塞や心筋■塞を発症しやすくなります。 このように、糖尿病は合併症が怖い病気です。手足のしびれや知覚低下などが起こる。小さな傷に気づかず、それがもとで壊疽に至ることも。網膜の血管が障害され、視力が低下。失明することも。腎機能が低下。腎不全になると人工透析が必要になる。足が壊疽を起こして切断失明人工透析3237脳梗塞脳出血くも膜下 出血心筋梗塞狭心症糖尿病神経障害糖尿病網膜症糖尿病腎症大動脈瘤腎硬化症 腎不全糖尿病を予防・改善する生活習慣高血圧を予防・改善する生活習慣3大合併症の「しめじ」高血圧糖尿病放置してはいけない！ 生活習慣病
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